本文目录一览：
宝贝肠道通畅,试试这些美食!
香蕉苹果泥这款香蕉苹果泥是宝宝早餐的新选择。选熟透的香蕉半根和半个新鲜苹果，搭配适量儿童蜂蜜，用铁勺子轻松刮成泥。再隔水蒸2-3分钟，营养更易吸收。
南瓜、胡萝卜、西兰花和香蕉、苹果、梨等新鲜蔬果，富含维生素和纤维素，促进肠道蠕动，解决便秘问题。优质蛋白来源鸡肉、鱼肉等低脂肪、高蛋白的瘦肉类，是优质蛋白来源，满足营养需求，维持健康。
如果你也喜欢的话，自己在家里也是可以试试看。
这菜是“清肠高手”，隔天排宿便，大肚腩消失了，口臭没了，肠道通畅。4，随后，锅里放点油，把蒜黄装进去，快速地煸炒变松，再加上生鸡蛋进来，放入盐，白胡椒粉进来，炒成食物进味，就能摆盘了。
作法南瓜和紫红薯隔水蒸熟。煮熟的紫红薯趁着热添加白砂糖，碾成泥。粘米粉添加南瓜泥，和结团，饧十分钟。把和好的面揪成你最喜欢的大剂子。取个包子皮，用大拇指戳个洞，放适当紫薯馅，包裹并搓圆。
粗纤维食物有哪些?
1、粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物。
2、粗纤维食品 豆类 有杂粮玉米、玉米、小米、高梁、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、黑豆。
3、竹笋。粗纤维含量最多的食物就是竹笋了，它的主要成分就是粗纤维。薯类。薯类的粗纤维含量也是很高的，如果竹笋排第一的话那么薯类就是排第二的存在了。芹菜。
4、芹菜 芹菜富含粗纤维、钾、维生素B维生素 (也叫尼克酸)等成分。芹菜可以润肠通便，调节钠钾平衡。苦瓜 苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B维生素B尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。
5、粗纤维的菜有：黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、香菜、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻等。
6、粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物。粗纤维食物列举如下：谷物：粗纤维含量为4～10%，从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。
细纤维食物和粗纤维食物,举例
1、富含粗纤维的食物主要是粗粮、杂粮、豆类、蔬菜、水果。含粗纤维特别丰富的食物是小米、高粱、玉米、黑豆、豌豆、魔芋、韭菜、蒜苗、南瓜、苋菜、菠菜、胡箩卜、白萝卜、海带、香菇、黑木耳、鲜枣、杏子、花生米、核桃等。
2、谷物：粗纤维含量由高到低依次为小麦、大麦、玉米、荞麦粉、高粱米和黑米，依次为小麦、大麦、玉米、荞麦粉、高粱米和黑米。马铃薯：粗纤维含量约3%，包括马铃薯、甘薯、竹芋、木薯等。
3、粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物，而粗纤维是植物细胞壁的主要组成成分，包括纤维素、半纤维素、木质素及角质等成分。
4、竹笋。要说粗纤维含量最多的食物就是竹笋了，它的主要成分就是粗纤维。薯类。薯类的粗纤维含量也是很高的，如果竹笋排第一的话那么薯类就是排第二的存在了，比如红薯和紫薯等等。芹菜。
粗纤维食品是哪几种
1、粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物。
2、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、蚕豆等。果脯、杏干、红枣、栗子、核桃、花生。
3、粗纤维食品 豆类 有杂粮玉米、玉米、小米、高梁、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、黑豆。
4、粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物主要有杂粮玉米小米高粱荞麦燕麦黄豆芽芹菜韭菜苹果梨葡萄等粗纤维是不能被人体消化和吸收的1970年以前的营养学中只有“粗纤维”之说，用以描述。
5、竹笋。要说粗纤维含量最多的食物就是竹笋了，它的主要成分就是粗纤维。薯类。薯类的粗纤维含量也是很高的，如果竹笋排第一的话那么薯类就是排第二的存在了，比如红薯和紫薯等等。芹菜。
6、水果、蔬菜、麦、粗粮、紫菜等 土豆和红薯中也含有比较丰富的膳食纤维。
